podciąganie na drążku

podciaganie na drazku wioslowanie przenoszenie sztangielki

Nie powinni przeszkodzić , a wręcz przeciwnie, jeśli będziesz wykonywać z poprawną techniką i nie przesadzać z ciężarem. Polecam Ci ćwiczenia np . podciąganie na drążku (cała górna partia ciała pracuje), pompki.I tu poczytaj

podciąganie na drążku szerokim nachwytem.

siłe? Trenuj na ciężarze własnego ciała, pompki, przysiady, podciąganie na drążku, itd

Podstawą w treningu grzbietu jest praca łopatkami i pełny zakres ruchu. Martwy ciąg/podciąganie na drążku i wiosłowanie spokojnie wystarczą,aby zbudować solidny grzbiet. PS.Kieruj następnym razem poj. pytania do odpowiedniego tematu.

Podciąganie na drążku jest ogólnie jednym z najlepszych ćwiczeń, ale trzeba się go dobrze "nauczyć" i złapać technikę. Wtedy można robić to efektywnie i z czasem kombinować z ciężarem na pasie.

Podciąganie na drążku, wiosłowania sztangą, sztangielkami.

A masz drążek?? Jeśli nie to kup, duzo nie kosztuje a to podstawa w rozwijaniu mięśni pleców. Ja osobiście polecam podciąganie na drążku nachwytem, szeroko ramiona. To poszerzy twoje plecy, jednak lepiej by było ćwiczyć całe ciało ale jak uważasz...a co do powt. i serii ja bym robił 3 serie, max powtórzeń i tak co 2-3 dni zeby była jakas [...]

a może tak lepiej podciąganie na drążku, i jako 2 ćw wiosłowanie sztanga

najlepiej...podciąganie na drążku a ile jesteś w stanie zrobić na tę chwilę?

Przede wszystkim podciąganie na drążku różnymi chwytami. Poza tym wiosłowanie i martwy ciąg.

Żeby nie zakładać nowego tematu to zapytam jeszcze o plecy i biceps :) PLECY 1.Martwy ciąg 5x6-8 2.Podciąganie na drążku podchwytem(ciężko mi nachwytem i nie wiem czy dałbym rade..) 3x6-8 3.Przyciąganie linki z wyciągu w siadzie (wioślarz) 3x8-10 4.Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x8-10 5.Szrugsy 3x15/10-12 BICEPS 1.Młotek 3x8-10 2.Uginanie o [...]

mc, wiosło, podciaganie na drazku, wyciag. amen

Ćwicz plecy głównie wiosłowanie podciąganie na drążku pozdro !!

W rumuńskim ciągu to plecy dostaną przy okazji. Do autora: Podciąganie na drążku to genialne ćwiczenie,przenoszące ciało w przestrzeni. W pierwszych miesiącach treningu-ok.Ciągi czy wiosłowania wystarczą.Ale później zacznie twoim plecom brakować szerokości. Co do 2 pytania: To oczywiste że powinieneś zwiększyć ciężar,jeżeli oczywiście technika [...]

Relaks po cięzkim treningu to sauna a wieczorem podciąganie na drążku plus pompeczki

wlasnie, zle mnie oceniasz bo cwiczylem, kilka lat bez przerwy, tylko rok temu wrocilem po 1,5 r przerwie, mialem swoj plan, tylko skad moglem wiedziec ze ten plan moze byc zly, gdy nie wiedzialem wczesniej ze jest takie forum czy ktos z poczatkujacych cwiczy martwy ciag, wioslowanie sztanga, podciaganie na drazku z ciezarem 15 kg, biceps sztanga [...]

szeroka klata? opuszczanie do końca ciężaru, jak najnizej. rozpiętki też były by polecane panu. szerokie plecy? hmm wiosłowanie sztangą/połsztangą oburącz i jednorącz hantlem martwy ciąg podciaganie na drążku szeroko

1.Podciąganie na drążku z pełnego zwisu 2.Wspinanie w poziomie 3.Przysiady z ciężarkiem 4.Pompki 5.Wykroki ze skrętem tułowia 6.Unoszenie ciężarka z opadu

Też to właśnie średnio widzę. Wgl te podciąganie na drążku dopiero chcę wyrobić kondycje mięśni i siłę. A wątpię bym dał radę z 5-6 razy się podciągnąć :/, Może te ćwiczenia zastąpić innymi ? albo zastąpić ten trening treningiem ACT i do tego dołożyć trening wszystkich partii mięśni ?